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不管是扎馬步，站樁還是練拳練劍，邵夜都是這樣練的，這樣練的好處就是邵夜總會一次次的超越自己的極限，從而使得功夫無比紮實，五年的功夫，足以抵得上普通人十年的鍛鍊。
而且心智也會無比堅韌，尋常人難以企及。
不過邵夜也好奇問過，大伯怎麼會想到在練功極限的時候默唸冰心訣這種方法，大伯才告訴他，這個方法不是他想到的，而是他弟弟——邵夜的父親教他的。
於是邵夜更加欽佩自己的父親了，但是十年過去，邵夜都快記不得自己父親的長相了……
走了一會兒，邵夜發現，果然效果奇佳，雙腿完全不酸不疼了，反而有些暖烘烘的感覺。
看向四百米障礙跑場地，此時焦炎和秦少星都到了賽道上，試著完成四百米障礙，焦炎雖然身體壯實，很有力氣，但是技巧很差，反而還被秦少星後來居上，反超了過去。
雖然不能使用原罪能力，但是罪力滋養強化後，他們這群少年身體本身的力量，也不會比成年人弱。
秦少星對於技巧的掌握很有天賦，看過李教官和邵夜的展示之後，就已經掌握的七七八八了，走上賽道，實際試過兩次後，就能輕易的翻越過障礙。
焦炎則是技巧不夠，力量來湊，雖然動作都不夠標準，但是就是能硬整過去，只不過速度上比秦少星慢了不少。
就比如翻越高板牆和過雲梯這兩個障礙，秦少星試了兩下之後，掌握髮力技巧，很快就過去了，而焦炎，是直接跳起來扒住高板牆，硬拉了上去。
過雲梯去的時候，小心翼翼的手腳並用走了過去，來的時候則是拉住雲梯橫杆，硬是單臂將自己拉了起來，一格一格的往前拱，完全不會蕩。
不過對男生來說都還好，畢竟有力氣，多嘗試幾次，總能過去，但是女生……就慘了，王舞月她們三個還沒開始。
但是旁邊的場地中，有幾個之前就來接受懲罰的少女，一直到現在了，都還沒完整的過完四百米障礙。
從那幾個女生身上就看得出來，對女生來說，四百米障礙跑難如登天！
秦少星花了大概五分鐘跑完四百米障礙，焦炎則是花了足足十分鐘。
在他們跑完，透過懲罰之後，就到三位女生了，邵夜本來想再試試，但是王舞月勸他先好好休息一下，他也就作罷了。
然後就到三個女生接受懲罰了，王舞月身先士卒，第一個踏上了四百米障礙的賽場，教官們在賽道兩旁，做好保護準備。
老李教官則是跟著王舞月，她有什麼不懂的地方，可以隨時再問，老李甚至可以給她再演示幾遍。
這是每個女生的特權，也是必要的保護措施，畢竟女生和男生不一樣，沒那麼皮實。
不過王舞月的表現倒是出乎了所有人的意料，她的運動神經似乎也是出奇的好，最後完成四百米的時間竟然和秦少星不相上下。
然後就是柳倩了，她練過體操和舞蹈，運動能力也不錯，但是面對雲梯、高板牆和深坑，還是有些怕，最後花了十多分鐘，也算是完成了。
至於應娥……就很老火，畢竟文靜少女，五分鐘了，連三步樁都沒跳過去……
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