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我給你們演示一遍，能阿跑完就行。”
“你除外。”說完，老李特別提醒了一下邵夜。
邵夜沒有在意，跟著一起過去熱身了，熱身完，老李便走上了賽道，為他們演示四百米障礙是怎麼跑的，老李並沒有衝的很快，但是速度依舊不慢。
老李先是衝刺到了賽道對面，然後身姿矯健，動作嫻熟的透過了各個障礙，之後又折返回來，用另外一種方式，再次透過了各種障礙，最後一個衝刺，衝回了起點。
這幾趟跑下來，四百米就結束了，但是回到起點，老李已經大喘粗氣，累得夠嗆了。
“不行啊，老李，一分五十八秒，你這四百米拉胯了啊。”同樣在場地裡的教官，悄悄的個老李掐了個表，賤兮兮的說道。
“去你的，一個演示而已，那麼拼命幹嗎？”老李喘勻了氣，對著那個教官笑罵道。
“好了，你們都看清楚了吧，邵夜，你先來做個示範，第一遍不要求你直接跑到兩分半及格，把動作做標準就行。”
“好的，教官，不過還是麻煩你計個時吧。”邵夜點頭說道。
“這麼著急幹嗎？你小子真以為四百米很簡單啊？”老李笑罵道，“你只管去跑，你要是能一次跑及格，我就……”
“就怎麼樣？”邵夜問道。
“我就……就讓你再試試，兩分半及格，兩分十五良，兩分鐘優秀，你這麼能，不得試試跑個優秀？”老李厚顏無恥的笑著說道。
“行。”說完，邵夜就如離弦之箭一般跑了出去。
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