第40節

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完之後，凌婭和陶岸陶汀鬆口氣，這只是讓柏知增加一些肌肉線條，不用變成壯漢，現在很多健身的女孩子，都有著很好看的馬甲線和手臂線條，和壯漢不是一個概念就好。

“增肌的事情，全部交給我們，柏知你帶著梭梭出門轉轉吧！”凌婭和陶岸陶汀實在太瞭解柏知，如果讓柏知自己來定增肌計劃，她肯定會找一些國外成年男性短期增肌速成的方法，還是讓她們來找一下，女性手臂和腹部肌肉線條的訓練教程，比較靠譜。

在柏知的審美觀問題上，凌婭和陶岸陶汀時刻保持警惕，分分鐘把可能跑偏的柏知拽回來。

攤手投降，柏知撈過梭梭，舉著小黑貓出門找皮皮。

等回來的時候，迎接柏知的，就是來自凌婭和陶岸陶汀很專業的增肌計劃了。

陶汀還畫了幾個階段性的目標分析圖，從柏知現在過於纖細單薄的體型開始，增加手臂和腹部的力量，慢慢的有所改變，再配合一些衣服的輔助，能讓身形更貼近於運動款的男孩子。

畢竟，這個年紀的男孩子，也都是在抽條長個子，大部分都不會太過強壯。

相應的飯菜，也由凌婭和陶岸寫出，高蛋白，低脂肪，碳水適量，增肌三分靠練七分靠吃，增肌的大工程，凌婭和陶岸完成的很好。

至於三分練，就是讓柏知除了每天出去有氧運動，在家裡多增加無氧的增肌，以求達到合適且恰到好處的肌肉線條。

仔細看了看現狀和理想圖，柏知還是明智的嚥下，這個肌肉效果，感覺沒有什麼差別，和自己想的不太一樣的話，海豹式鼓掌，先配合再說。

不過，拍掌一時爽，增肌火葬場，柏知很快就知道，被雞胸肉和蛋白支配的恐懼了。

第五十一章

柏知之前錯誤的認為, 增肌，等於增重。

但是, 她現在終於知道, 為什麼體育比賽裡面，有部分用體重為量級的專案, 賽前的運動員增重或減重都那麼困難了。

增肌的難度, 是增重的次方倍。

柏知算是吃不胖的體質，運動量大, 也很喜歡吃東西，凌婭和兩個姐姐在廚房裡做點什麼吃的, 出來就順手投餵給柏知了, 自從有了柏知, 再也不會有飯做多了，吃不完的苦惱。

平時吃了薯片，喝個可樂, 大冬天抱個冰淇淋桶吃的開心，這些事情沒少做。

但是, 這是增肌前。

增肌後，凌婭和陶岸陶汀滿腦子都是蛋白質、脂肪和碳水以及卡路里，去配合柏知的運動量, 再調整飯菜類別。

雖然說，雞胸肉、魚肉和雞蛋這些高蛋白的食物，可以換著來，但總體來說, 都是低鹽少油的。

柏知吃兩天可以，一天三頓連著吃幾周，就要崩潰的掀桌了。

她想吃炸雞腿，她想喝健力寶，她還想吃班戟。

可惜，在凌婭和陶岸陶汀的控制之下，她也就只能想想了。

以前，凌婭還會在家裡泡一些甜甜的茶，紅棗、桂圓、枸杞和葡萄乾，再加一點點茶葉和冰糖，現在也被換成高冷的荷葉茶，讓柏知經常抱著杯子淚唧唧，想吃紅燒肉想喝汽水。

但是，既然答應宋導的事情，就一定要做到，柏知再怎麼淚唧唧，也老老實實的按照凌婭她們做的飯吃掉，生無可戀歸生無可戀，但是，增肌效果還是不錯的。

陶汀經常畫素描，很清楚男生和女生，身形上最大的區別在於肩背部分，女生的肩骨窄，頸部和背部的肌肉線條不明顯，胸部豐滿，男生的肩骨寬厚，頸部和肌肉的線條練出來之後，就是傳統意義上的倒三角體型。

柏知屬於四肢纖細，腰跨很窄的體型，好在年紀小不用束胸，肩膀也比一般女生要平，穿衣服能撐起來。

而且