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但不能太堅持，因為鍛鍊都是透過傷害身體來提高上限，然後透過睡眠的方法修復。如果堅持的太厲害就會讓傷害太深而無法修復，甚至猝死。鍛鍊這種事兒千萬不要激進，要用螞蟻搬家的方法一點一點提高，而且不能是線式的，就是你今天跑五百米、明天最低也要五百米，這是不對的。因為人體是有周期的，比如說細胞是有個生命週期的，到一定時候就會大面積死亡新生，所以人體狀態的起伏是正常的。那麼在鍛鍊時也要允許鍛鍊量的波動，比方說你今天感覺特別累，那就少練點，明天不累了就稍微多練點，然後一點點提高。總之，如果你不是專業運動員，就不要給自己制定太嚴格的時間表、太高的目標，沒事兒就對著運動員資料流口水，沒必要。最好的目標是每天動起來，只要動起來哪怕你只走了一百米都行，慢慢的沉浸進去找到運動的快樂，自然而然資料就會好起來。”
說到這王艾點了點頭，主持人切換下一個小視窗，還是女生，立刻就問：“可如果我不要咬牙堅持，那我一天都不想動怎麼辦？最後就是一動不動。”
大家都在笑，王艾也樂了：“你總要追求美的吧？男生要追求帥、女生要追求美，對吧？為了帥或者美，大家還是願意吃一點苦的吧？這算是一個原始目標，然後你在運動中再附加一個目標，比方說每天跑五百米。你別看這個距離不長，但能天天做到的其實沒幾個人，當你每天輕鬆的做完這一點之後你就可以告訴自己，你應該領先了絕大多數人。怎麼樣？有沒有一點成就感？”
女生點頭，主持人換下一個，這回是個男生：“我想問個科學方面的問題，可以嗎？”
王艾點頭：“我會挑著我會的回答。”
大家哈哈一笑，男生也笑起來：“我最近正在忙著寫畢業論文，很頭疼，很想知道拿了那麼多學位還平時指導科研工作、見過很多科研成果的你，有沒有訣竅。”
王艾想著，點點頭：“你問的很有技巧，如果你問我你的專業問題，我很容易答不上來，謝謝你給面子。”
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