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後定量80公斤，隨手抓起來面對著一面大鏡子的牆蹲下，再把槓鈴放在肩上。
蹲馬步是王艾和嚴竹、趙丹兩大高手學習武術的唯一成果。王艾倒有心學點搏擊術什麼的，但兩人都不教，怕王艾打死人。趙丹就明晃晃的說：“以你現在的力量、重量、體能，你就什麼都不會，我們倆都不一定能打過你。你要真學了兩手，萬一在場上和誰起了衝突……反正我們倆官兒小扛不起責任！你實在要學，請給我們領導打報告。”
王艾心說：我知道你們領導是誰啊？我敢打聽嗎？
不過蹲馬步也有蹲馬步的好處，不用擔心剛吃過飯不能練，不用大量運動就可以提升力氣、體能，在保持馬步姿態的過程中，對重心的掌控、調控能力上升。唯一的弊病是可能傷膝蓋，但一來有兩位高手指導和圖賓根康復醫療中心的專家定期檢查，二來，王艾的持久鍛鍊，早已經讓他的骨骼、肌腱遠遠超過一般人的強度，以至於他必須扛著槓鈴蹲四平大馬才能有點感覺。
要不然他能蹲幾個小時，那就別練別的了，時間也不夠。
王艾這邊肌肉虯結、表情莊重、雙臂平伸，肩抗槓鈴，大腿與地面平齊，幾分鐘汗水就下來了，肌肉也微微有抖動，包括面部肌肉。
許青蓮原本坐在墊子上盤膝入定，準備過一會練拉伸，聽著王艾那邊呼吸聲漸重，睜眼從鏡子上瞅了一下，忙又閉上眼睛：男朋友的表情、姿態，跟便秘一樣！不敢笑啊不敢笑！
叫他打兩下屁股，倒沒什麼，反正他也捨不得下手。但怕給他笑岔氣，再被槓鈴砸了，那可了不得。
20分鐘後，開啟音樂緩慢拉伸的許青蓮終於聽到王艾那邊喘著粗氣咣噹一聲放下槓鈴，從鏡子裡看，王艾已經直起雙腿，正走到一旁去拿水杯。
“給我也倒點，剛才吃鹹了。”
“哦。”王艾揹著應了一聲，到牆桌前，深吸了一口氣，慢慢拿起暖壺，給一大一小兩個杯子倒滿，自己忍不住咣咣喝了半杯，才轉身把小杯子帶過來。
許青蓮坐著接過杯子，仰頭喝時，忍不住目光向下，王艾寬鬆的真絲褲頭的褲腿緊緊貼在大腿上，在左邊這條褲腿下邊，可以清晰的看到一道水流從邊緣流下來。
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