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那麼,該如何調補氣血來養生呢?
所謂養生,其實並不是吃點補藥、喝幾碗湯這麼簡單。
比如說補氣血,俗話說“一天三顆棗,百歲不顯老”,紅棗不但可以補氣血,還能提高人體免疫力,能夠潤膚養顏。
於是有人每天就吃棗,而且各種吃,大棗加枸杞使勁補,結果血沒補上來,反倒吃出很重的痰溼來。
很多人並不知道,其實棗性黏膩,溼氣重,脾胃不好的人是不適合多吃的,否則容易病情加重。
所以說,在我們不瞭解自己的體質之前,不能盲目進補。
再比如我們都知道人參可以補氣,效果非常好,於是有人就煮參湯,人參燉雞,結果吃了第二天就流鼻血了,氣血沒補上來,反倒補出了火氣。
因為有一個重要的養生原理:氣血不是補出來的。
中醫養生有一個重要的進補原則:
第一個叫“欲補先清”,補養氣血之前要先清理體內的溼熱寒和毒素瘀結,否則,不但補不進來,反倒加重體內的寒溼淤火。
第二個是“欲清先通”,清理體內溼熱毒素之前,需要將通道打通,這個通道包括經絡、腸胃、腸道,還有內在的運化之力。所以,一定要科學進補。
那麼氣血養生分為四步走:
一是啟用氣血,提升氣血執行的動力。
二是氣血疏通,讓內在的通路更加順暢。
三是提升運化,才能給氣血的生髮打好基礎。
那這個氣血到底從哪來?怎麼提升運化?
其實脾主運化,脾胃就是氣血生化之源,如果脾虛,脾胃不和,就會虛不受補,你補多少都沒啥用,反而會有副作用,所以要提升脾胃運化,也就是要強化你的脾胃能力。
四是氣血雙補,這也就是最後一步。
一步步按順序做,才能順暢地把氣血調補進來。否則,在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血,相當於在給身體“下毒”,相當於火上澆油,越補越熱,越補越溼。
沈星給我講了這些之後,然後就告訴我,有一個道家的養生功法,很適合大眾,就是八段錦,也叫金剛長壽功。
我說八段錦這個我知道啊,我也跟著練過幾天。
他說那後來呢?
我說後來……後來就懶得練了,堅持不住。
沈星大笑,對我說:“八段錦的確很好,但你得堅持,而且得練對才行,你這樣三天打魚兩天曬網是沒啥用的。”
我連連點頭:“你說的對,是得堅持,但是我堅持不住……”
沈星想了想,說:“既然這樣,那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧,你可以經常拍打八虛,也就是兩個腋下、兩個肘關節、兩側腹股溝、兩個膝蓋窩,這八個地方是氣血融匯的關鍵部位,又是陰面,經常摺疊,所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方,可以啟用經絡之氣,促進氣血迴圈。這個比八段錦簡單得多,你坐著躺著都可以拍,很方便,適合懶人來用。”
我使勁點頭:“沒錯沒錯,你說的這個拍八虛我也知道,之前我還叭叭的給別人講過。除了這些之外,還有啥辦法?”
沈星掰著手指頭說:“飲食搭配,生活作息,鍛鍊運動,藥品填補,也無非就是這些方面。比如你可以多吃一些牛肉、雞肉、動物肝臟、桂圓、紅棗、枸杞,少吃一些辛辣油膩的食物。還可以做艾灸,溫陽散寒,行氣活血。藥物的話,推薦黃精,補氣特別好。但是有個問題,就是你必須先打通經絡,把脾胃補起來,因為脾虛溼盛和體寒的人用不了黃精,正所謂虛不受補,喝了準拉肚子。”
我聽了長嘆口氣:“你說的非常好,只可惜現在的人,多數都是聽了就會,一做就廢。別的不
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