第23章 健身房體測

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換好運動服的兩人，等待影片上傳完成就朝著健身房而去了。

只帶著隨身小包，裡面裝著房卡和手機。

“對了你今天的飛機是幾點的啊？”馬娟兒突然想到一個問題說道。

“下午接近1點。”陳飛說著按了樓層電梯的指示鍵。

“那你提前設定一個預備時間鬧鐘。還有這邊退房要12點之前退的，我們得提前走。”

“行了。”陳飛拿出手機設定好鬧鈴後說道。

電梯到達，門開了，裡面有一位服務生，看見兩人，於是主動問好。

“先生，小姐，請問你們要去哪一個樓層。”

“6樓健身房。”

“好的。”服務生按了6樓的電梯鍵。

兩人很快來到6樓進去，群裡面沒有多少人，只有一兩個在跑步健身或者是握推的。

進到健身房以後有一個健身教練一樣這類過來，他帶著工牌。

他說道“你好，請問二位需要一些指導嗎？我這裡可以對你們做一些簡單的器械指導。”

“麻煩給我做一下體能測試可以嗎？”陳飛說道。

“好的沒問題。請跟我來，我去拿一份體測的表格。”教練說道。

“娟娟幫我拿一下包包。”陳飛把隨身小包交給馬娟兒。

“行。”

這時候教練拿了一份體測表格回來。

說道“先跟我去做一下稱體重，之後就是在跑步機上跑步，對了您以前有專門訓練過嗎？知道如何放鬆身體嗎？”

“我在青少年時期鍛鍊過半年的體育，知道如何拉伸，防止運動受傷。”陳飛說道。

“很好，那我們開始吧，如果有什麼不對的地方，我會直接告知您。”教練說道。

測了體重，教練記錄之後。

示意陳飛開始拉伸大腿和手臂。

準備跑步。

陳飛活動了手腕和腳踝關鍵，然後做了一些拉伸動作。

“額，你之前是練習無限制格鬥或者是泰拳嗎？您的拉伸動作強調的地方和其他體育運動有一些區別，個人建議在沒有明確指導之下，儘量少做類似活動踝關節之類的危險動作，很可能會造成細微的損傷，來我教你一套跑步之前的拉伸動作，這些動作會有助於你方式腿部肌肉，防止你在跑步時候因為活動不充分而抽筋，來這邊，沒問題的請跟著我的動作做。”教練說著開始在旁邊做出幾個拉伸腿部肌肉的動作。

“沒問題的。”陳飛說道。

並開始模仿教練的動作。

很快一套動作就做完了。

在教練糾正了一些細節方面的不足，並告知陳飛這套動作裡的動作作用是什麼，關聯到那一塊肌肉，這樣做會有什麼作用等等。

使得陳飛受益匪淺。

等做了幾次熱身動作之後，教練叫停了陳飛。

“可以了，熱身動作的意義在於啟動你身上的肌肉，過多的做拉伸之類的動作反而會損傷肌肉的，做到現在差不多了。”教練說道。

“行。”陳飛答應道，並停下了動作。

接著幾人來到了跑步機旁邊。

“好了，體能測試，會看你在一定速度下能堅持多久。不過在正式測試前，我需要先看看你的跑步姿勢，確定您的運動過程不會傷害到你自己的身體。先生，可以嗎？”教練說道

“沒有問題，我需要怎麼配合你。”陳飛說道。

“來，您站到跑步機的旋轉帶上，開始跑步，就用您平時的姿勢。”教練說道。

陳飛站上了傳送帶上。

教練開啟了跑步機。

傳送帶開始轉動。

陳飛開始慢走起來