第 173 章

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，國家隊內的選手仍舊是該出國的出國，該在國內訓練的在國內待著。

但不管是出國的選手還是在國內的選手，都不影響這些選手在訓練之中的認真投入。

像是蘇嶼，作為一個仍舊還在成長髮育期中的青少年選手，雖然他的短跑技術已經非常出色，但是在他的爆發力、力量等方面仍舊還有著較高的提升空間。

而除了爆發力和力量之外，根據他身體柔韌性等條件的提升，他的步頻和步幅實際上也並不是永遠固定不變的，裴定山也需要根據蘇嶼的身體條件變化，考慮對蘇嶼的步頻和步幅進行改進型的訓練。

但這種的改進訓練卻是並不容易的，因為隨著蘇嶼的長時間訓練，實際上他的最大速度、步頻和步幅已經形成了一種非常強烈的慣性，在這種慣性的驅動下，有很大可能性導致不論力量、爆發力和柔韌性等身體條件再怎樣增長，蘇嶼的最大速度也不會改變

() 。

這就是所謂的運動員的’速度障礙’。

當然，蘇嶼當前還沒有遇到這樣的情況，但這也是因為裴定山在給他制定訓練計劃時，綜合了可能出現’速度障礙’的可能性，為他增加了如助跑訓練等不同的匹配訓練方案。

只是即便蘇嶼還沒出現’速度障礙’，以上步幅、步頻方面的調整也仍舊是一大難題。

另外就是隨著蘇嶼力量、爆發力方面的增長，他原本的技術動作與他當前的身體條件也有可能出現不適配。

例如在預備動作時，雙手的位置寬度根據選手的身體條件變化也需要隨時進行調整，像是預備動作時如果雙手位置太寬，對於身體條件不足的年輕選手，就有可能令他們缺乏高效的蹬離起跑器的力量。

而隨著蘇嶼身體條件的逐漸成熟，像是預備階段身體軀幹的傾斜角度等等，都需要進行更細緻的調整。

除了這些複雜的細節問題之外，當然還有一系列的日常訓練調整。

不過對於蘇嶼來說，這些訓練上的調整內容，早在訓練開始之前，裴定山就已經跟他進行過了細緻的講解。

裴定山是一個只要選手願意瞭解，他就同樣也願意為選手解釋分明的教練。

而對於蘇嶼來說，瞭解到自己每一個訓練內容的具體目的，也能夠幫助他在訓練中更加有針對性的做出有質量的訓練，兩人之間的配合也是相得益彰了。

而除了蘇嶼之外，周宇昂日常雖然看起來大大咧咧，但他同樣是一個對於自己的訓練有著非常高追求的選手。

包括群裡的葉明浩和蔣若輝在第一次知道周宇昂會自己摸到海外的論壇上，用翻譯器去摸索著閱讀海外的短跑訓練論文時，也是非常震驚的。

畢竟周宇昂日常5g衝浪，感覺他簡直隨時隨地在吃瓜，分明是一個快樂得不得了又顯得不太帶腦子的傢伙，但他在訓練上的追求實際上並不比蘇嶼差多少。

只不過蘇嶼在知識上的求索是不分專案的，不論裴定山給他講解哪個專案的訓練內容蘇嶼都能輕鬆吸收，而周宇昂則不同——如果對他講解短跑方面的相關知識，他能夠絞盡腦汁的吸收學習，但一旦涉及到其它內容，他就有可能表演一個當場昏睡。

但不論如何，周宇昂在冬訓中所呈現出的狀態，也更加刺激得葉明浩和蔣若輝兩人更進一步的全身心投入其中。

這天，當400米組這裡的間歇訓練結束後，室內訓練場上，400米組這裡的選手已經癱倒了一片。

這一個冬訓週期中，裴定山針對這些400米選手的間歇性訓練已經不只是上個冬訓週期的金字塔訓練方式了，這一個訓練週期新增的這個間歇性訓練算是金字塔訓練方案的加強版，訓練方式從原本金字塔訓練的200米折返跑變成了500米跑。