第 173 章

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這種新的金字塔間歇訓練方式，一次6組，前三組每組之間間歇3分鐘，後三組每組之間同樣間歇三分鐘，但前後三組之間間隔7分鐘。

除此之外，對於選手500米全程的節奏也有一個粗略的限制，即每100米需要選手保持一個較為恆定的數字，同時對選手的500米成績有一個基礎的要求——70秒。

當然，從70秒開始，之後的數字會不斷的提升，當進入到新款金字塔ps訓練方案時，裴定山對於這些選手的要求似乎就已經變成了’精疲力竭為止’，反正一直到現在，即便是蘇嶼也並沒能在這個金字塔ps訓練中全身而退過，每一次的訓練都是到了已經沒有力氣再繼續進行為止。

當冬訓中這兩種金字塔訓練方案交替進行時，每一位400米的選手都對原始版本的金字塔訓練方案表現出了非常強烈的好感——沒辦法，實在是後面這一個版本也太不是人了點。

就像是這會兒的訓練場，所有人都癱倒在了專門給他們400米金字塔ps訓練空出來的場地上，看起來就像是一群馬上就要脫水而死的乾屍。

_(:3ゝ∠)_

400米的訓練場上，李銘洲算是所有選手裡年紀最大的一個，他今年已經27歲了，下個賽季就28歲，原本都是打算要退役跑去混個體育局的官員當的年紀了。

李銘洲也想不明白，自己當初怎麼就被蘇嶼的那個成績刺激得一時激動，然後就拒絕了家裡人給他的安排，咬牙切齒的繼續訓練起來了呢？

如果當初他老老實實的跟著按照家裡人的安排，直接遞上退役申請，那現在他應該已經在他們老家的省體育局安詳的坐辦公室裡擺爛玩電腦喝茶聊天了，怎麼還會在這裡被訓得跟個死狗似的呢？

這會兒癱在訓練場的地上，李銘洲渾身說是汗如雨下毫不誇張，他的訓練服早已經溼透了，反正室內有暖氣，像是他和林澤凱、張明亮都把溼透了的上衣給脫了，身上就一條訓練短褲和綁在胸口的心率帶。

沒辦法，就那溼透了的訓練服再往身上穿，實在是難受。

這會兒但凡他們幾個爬起來，地上都能透出一個人形水漬來。

也不知道他們這是躺著喘了多久，李銘洲才聽到邊上不知道誰爬起來的聲音，但很快，那個討人嫌的聲音就響起來了——

“李銘洲，你不行了？()”

李銘洲翻了個白眼，也咬著牙坐了起來：≈ap;ldo;張明亮，你小子才不行了！我好得很！?[()]?『來[]看最新章節完整章節』()”

他們倆這會兒都坐起來了，就兩手還在撐著地，倒是邊上在賽場上一貫跑得如狼似虎的林澤凱還在地上癱著，一邊癱著一邊還露出個傻笑，對他們倆道：“李銘洲、張明亮，你們好強啊，這就緩過來了嗎？我覺得還是起不來啊……”

李銘洲：“……”

張明亮：“……”

這傻子沒救了，他們倆這是緩過來了嗎？他們倆這是在進行一種’尊嚴之戰’而已。

倒是邊上另外有一個傢伙，這會兒已經擦完了汗還換了件運動上衣，現在已經蹲在邊上關心他的朋友了。

李銘洲和張明亮看著不遠處蹲在那兒在跟蔣若輝對話的蘇

() 嶼，兩人的臉上都是一陣扭曲。

就這個小變態，到底是誰說他是體能廢物的啊？

從金字塔訓練方案ps版本開始的第一天起，訓練中的蘇嶼就永遠都是訓練中能夠堅持到最後一個，恢復起來又永遠都是第一個的那個傢伙。

李銘洲他們當時第一次在訓練中看到蘇嶼那個煞白的臉色，都在想說這個年輕的教練裴定山也太狠了，面對蘇嶼這樣需要重點關照的選手也不小心點，都