第三十七章 四段跑

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艾：“你這應該就是純測速度的是吧，實戰中呢？哦，不說實戰，就說你跑起來能有多少？”

“高頻跑實戰『性』很強，哪怕我原地跑，也能『迷』『惑』對手。在比賽中沒測過。但以前在訓練賽上測過一回，平均6步到8八步，特殊情況可能到12步以上。尤其是我和厄齊爾，哦，我們隊裡的另外一箇中場核心，我們倆單挑的時候，通常我的步頻都會被『逼』到15步以上。”

楊晨深吸了一口氣：“你全力以赴，咱倆試試。”

“真的？”王艾睜大眼睛，似乎不敢相信“楊哥”要自虐。

“少廢話！讓我試試。”

兩人擺開架勢試了試，五分鐘後，楊晨長出了一口氣搖頭：“攔不下，看都看不清，根本攔不下，你這簡直了！我要一直強行跟著你，早就摔了。”

王艾道：“楊哥你算不錯的了，在我們隊裡，除了比我年齡還小一歲的厄齊爾偶然敢陪著我玩這個，其他人根本都不敢上前。”

楊晨點頭：“我明白，越想跟上你，運動神經越混『亂』，到最後就『亂』成一團，能站住就算不錯。所以我剛才其實就試了不到半分鐘就不跟你的速度了，就這樣還得強行控制身體，要不然身體重心就會自動調整。”

“對了，”楊晨突然道：“你剛剛說，這只是剛入門，什麼意思？你這現在拿出來就沒人能搶你球了吧？”

王艾神秘的笑道：“我覺得，速度還能提高點，重心還能保持的好點。”

“你牛！”楊晨豎起大拇指：“另外兩個也這麼厲害嗎？”

王艾搖頭：“沒有，高速跑和步幅有直接關係，我現在還小，還得成長，最後就是向短跑運動員靠攏，競速跑主要看力量、調整重心能力和抗衝撞能力，沒什麼神秘的。”

王艾看休息的差不多了，從兜帽裡拿出足球：“楊哥你先練，我再跑跑。”

“還跑？”

王艾一笑：“這才是實戰訓練，剛剛那不過是拉體能。”

楊晨震驚的睜大眼睛：“剛剛那只是拉體能？你這什麼拉體能的辦法？我剛才就想問你來著，拉體能主要是長跑，沒見過你這麼變速跑的！”

王艾推著球一邊勻速跑一邊道：“其實我剛剛拉體能的時候不是三種跑法，是四種跑法，先高速跑，然後競速跑，然後高頻跑，最後慢跑，恢復體能。之後再高速跑，這麼迴圈下來。一兩個迴圈就能達到疲勞點，然後用慢跑度過疲勞點，再接著來。”

“那你這不對勁啊，疲勞期，哦說是疲勞點也行，在疲勞點到來後，應該繼續保持勻速跑，順利渡過疲勞點，然後就輕鬆的拉體能了。你這到了疲勞點突然降速，再跑疲勞點又來了，疲勞點也沒過去啊？”

“是啊”

夜『色』裡王艾的笑臉燦爛而輕快：“我就是要騎在疲勞點上反覆拉鋸，要把這個疲勞點磨平、拉平。我們踢球的和田徑的不一樣，他們可以自己控制跑的速度，而我們受到場上形勢的影響，往往不能自己決定。他們只要渡過疲勞期，身體的體能儲備越多越好，所以勻速跑渡過疲勞期就可以了。我們不行，我們往往是要反覆面臨疲勞點的，所以，我們的體能訓練不能和田徑的一樣。這樣下去呢，疲勞點對身體的影響就會越來越小，比賽中就會輕而易舉的渡過甚至無感覺的渡過疲勞期，可以讓狀態很好的維持下來，或者說可以讓比賽狀態根據體能的下滑逐漸的平穩的下滑。”

楊晨半張著嘴瞅著自己的中國老鄉，磨疲勞點？這，這從未聽說過啊，國內運動醫學都進步到這個層次了嗎？

不對啊，我就是國內最知名的足球運動員之一了，我都不知道，這個不會是我這個小老鄉又自己琢磨的吧？還有，騎疲勞點，這是多麼形象而詭異的用詞啊。