第394章 馬拉松之夢·2（完）

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

在杜明賢和威廉的一番利弊權衡，以及考慮實際條件的情況下，靠跑馬松來賺錢的想法擱淺了！但不管怎麼樣，杜逸舟還是堅持要讓堂哥和威廉看看自己的實力！

三月中旬，初春的天氣本來就不算暖和，前幾天的大雨又讓溫度進一步回落。別說杜明賢穿著厚厚的羽絨服和帽子、圍脖、手套，就連威廉也是厚衣加身。所以在兩人看見短衣短褲的杜逸舟時，還是頗為認同他的決心！只是……

“你不冷嗎？”杜明賢看著他都覺得冷！

“冷…冷啊！”杜逸舟嘴唇顫抖著：“不過等跑起來就不冷了！”

杜明賢看他一副凍得哆哆嗦嗦的小雞仔模樣，取笑道：“你悠著點兒！別到時候獎金和獎品沒拿到，先因為感冒發燒花錢治病了！”

“有你這廢話的功夫，我早就暖和起來了！那我開始跑啦！”

“等等！”威廉叫住杜逸舟：“先做準備活動！把身體舒展開來再去跑！”

“一邊跑一邊就做了！”說完，杜逸舟就一溜煙跑遠了。

看著堂弟那張牙舞爪的跑步姿勢，杜明賢有些擔心：“…沒事吧？他要是真的病了的話，我媽會狠狠收拾我一頓的！”

威廉擺擺手：“放心吧，雖然無論什麼時候都不推薦直接略過準備運動，但應該不會那麼背的！”

話音剛落，只見杜逸舟又呼哧帶喘地跑了回來：“等…等等！休息…一會再……岔…岔氣了…”

杜明賢在心裡吐槽：啊，真是有用的‘人才’啊！

蹲在地上大口喘著氣的杜逸舟在緩過來後，還是在威廉的指導下稍微做了些準備運動。

“你準備跑多少？”威廉如同一個專業的指導般詢問著。

“從雅月湖這裡出發，跑到穆遠路的公園再原路跑回來的話，大概是多遠？”

杜明賢把起點和終點的地址輸到手機裡，看了下標示的路程距離數字，皺眉道：“單程是12公里多，來回25公里。你確定要跑這麼遠！？”

“我難道不能慢慢跑啊？趕回來吃晚飯就行！你們以為我會剛開始就像跑400米一樣衝刺，然後跑個2、3公里就倒在路邊嗎？別把人當傻子啊！”

“你記住：馬拉松本質上是有氧運動，主要是依靠耐力而非速度。”威廉解釋道。

“我明白了！不過還有一個問題——什麼是“有氧運動”？”

杜明賢差點兒摔倒：“白痴啊！你能正常呼吸就是有氧運動唄！”

“是嗎？可是跑起來的時候會變得很喘啊！”

“小老闆你的說法總體來說方向不算錯，但也不是完全準確。其實有氧運動和無氧運動的最主要區別是能量來源——正常情況下的有氧代謝如果能滿足運動需求，那就是有氧運動，比如：瑜伽、游泳、騎車等都是有氧運動；而在做比較激烈的運動專案，比如：短跑、舉重、拳擊、引體向上等，運動時體內產生大量乳酸和二氧化碳致使血液中氧氣含量降低，身體能量主要來源於有血糖、蛋白質和脂肪參與分解，這樣就被稱作是無氧運動！”

杜明賢和杜逸舟面面相覷，彷彿看陌生人一般看著威廉。

“別這麼看我！以前我做過健身教練，所以當然知道這種最基本的常識！”

一聽這話，杜逸舟眼睛一亮：“是嗎？那我怎樣才能擁有叔叔這樣一身肌肉？做有氧運動還是無氧運動？！”

“做有氧運動的目的一般是鍛鍊心肺功能；肌肉塑性自然是做無氧運動的效果好，當然也得適當做些有氧運動來平衡。”

“哦！那叔叔推薦新手練肌肉做