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什麼運動好——最好是不用去健身房的。”
“仰臥起坐和深蹲，不過不要太急於求成！對於毫無健身經驗的初學者來說，我的建議是從10個一組，每天做5組開始！當然，也要適當來做些跑步、跳繩等有氧運動，強度和頻次也不必過高。”
“原來是這樣啊！那簡單，我從明天就開始做！”
“你給我先等等！！”杜明賢趕緊叫住越扯越遠的堂弟：“你還記得你剛開始的時候說要做什麼的嗎？”
“哦，馬拉松…對！那叔叔你說我跑多遠合適？”
“這是你第一次跑長距離的話，我覺得最多跑10公里就行了！不過話說在前面，你認真訓練師好事，但別真指望能有什麼成績！”
“為什麼？不是說‘精誠所至、金石為開’嗎？”
“話是這麼說，但不可能的事情就算了——主要是訓練時間太短了！對於全程馬拉松的訓練，我聽說過最少的極限也要3個月才行！”
“是麼？唉…”看來現在杜逸舟對威廉的話已經是深信不疑了，不過他自己也明白“一口吃不成胖子”的道理：“那我就當是跑著玩一玩可以嗎？”
“目標是‘安全跑完全程’的話，體質稍好一些、再加上適當的訓練倒也不是不可能。”
“那就夠啦！反正聽說只要跑完全程就有紀念證書，到時候我把證書給那女孩看就行！”
“嘁，目的不純！威廉你別管他這種……”
“說起來，雖然現在已經不如年輕時候了；但要是讓米莉看見我跑完全程的樣子……”
杜明賢趕緊宣告：“喂，你們倆！跑步是為了鍛鍊身體、加強體質，可不是用來炫耀的！”
“我和叔叔就是為了鍛鍊身體！可真這麼說的話，哥你要跟我們一起跑嗎？”
“這…”杜明賢一時語塞，時間不多、體質不好、全身發懶等都是原因。
“那就請小老闆你給我們做後勤吧！在跑前的幾天要適當更改一下飲食習慣，主要是碳水的攝入量最好能夠——多準備些雜糧就更好了！”
“叔叔，那我現在就乾脆繞著雅月湖先跑一圈，找找看跑步的感覺吧？”
“你先跑著，我回去換套衣服就跟你一起！我有條晨跑路線沒有車、人還少，待會兒領你去看看！”
看著兩人士氣滿滿的樣子，杜明賢也只得先回去給他們準備晚飯了。雖然練習的時間不多，而且也並不是奔著名次去的，但還是希望他們能取得好成績吧！
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