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運動減肥其實本質上和節食一樣，一個是堵住源頭，一個是加速消耗，倒是比節食要健康一些，可依然有難以堅持的問題。
如果急於求成，用很大的運動量來減肥，一則是難以堅持，二來運動強度過大也可能對身體尤其是某些關節造成過大的負擔。
若是運動量小，減肥效果又不明顯。
而所有的減肥藥，基本都是對身體有傷害，也都會反彈。更是不應該採取的減肥方式。
所以，從胖瘦下來，其實真的挺不容易的。
當年李如洗上了大學，因為飯菜不合胃口不知不覺瘦了下來，其實很幸運。
而且在這一年緩慢的瘦下來的過程之中，她的胃容量也慢慢小了。
實際上後來她也刻意注意去維持體重，如此才得以保持下來。
這些都是她這麼多年來積攢的關於體重管理的一些認知，而對於十五年前的她和媽媽，自然是不那麼清楚的，所以才那麼多次的嘗試都沒成功減下來。
李如洗現在決心要減肥，自然要好好籌劃一下，定一個減肥戰略和減肥計劃。
首先，不要想著一蹴而就。調整好的生活習慣和飲食習慣，合適的能量攝入加合適的運動量，優秀的飲食結構才能慢慢使身材到達越來越好的狀態。
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